kalorie na białko

[...] wcinałem po 4 tys kalori majonezy karkoweczki itd , 3 Miesiące z 90 do 105 kg zalałem się jak prosiak czego chciałbym uniknąć teraz. Przez lato dużo biegałem, obniżałem kalorie ale chyba zbyt bardzo bo do 87 zredukowałem bez efektow kosteczki na brzuszku a pomniejszyłem się dość mocno. Jeżeli komuś się chce to mógłby podpowiedzieć coś o [...]

[...] dużo nabiału, sery, jogurty, mięso, ryż, makaron, płatki owsiane. Zdarzają się produkty przetworzone w małych ilościach, niezdrowe, żeby nie zwariować lub podbić kalorie. Treningi pozostawiam bez zmian, wyczerpujące splity 4 razy w tygodniu, trening ~1,5h. Proszę o opinię, co byście zmienili, poprawili, czy nie za duży deficyt [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/dfa7be317edb4fc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/87e61910bf5aa8f3.html Proszę o ocenę diety na masę. Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to Węglowodany - 442g Białko - 121g Tłuszcze - 107g Kalorie 3215kcl Po mojej diecie wyszło Węglowodany - 450g Białko - 117g Tłuszcze - 101g Kalorie 3263kcl [...]

[...] toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. Ilość białka 2g Ilość węglowodanów 5g Ilość tłuszczu 1,2g I posiłek [...]

››› Śniadanie 01 - 06.30: 01) 100g owsianych 02) 030g rodzynek 03) 300ml mleka 3,2% 04) 002 gotowane jaja 05) 001 jabłko 01) (357,00 kcal, B - 12,00 g, WW - 62,00 g, T - 07,00 g) 02) (086,40 kcal, B - 00,69 g, WW - 20,64 g, T - 00,13 g) 03) (183,00 kcal, B - 09,90 g, WW - 14,40 g, T - 09,60 g) 04) (166,80 kcal, B - 15,00 g, WW - 00,72 g, T - [...]

[...] nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal białko-195,3g - 2,1g na kg tłuszcze-93g - 1g na kg węglowodany-525g - 5,6g na kg Odżywki biorę tak: D/T: po śniadaniu 1 kaps Now foods [...]

Witam, ćwiczę dopiero od tygodnia. Zrobiłem sobie zajęcia rozruchowe. Jestem ektomorfikiem. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. W między czasie pracuję na produkcji. 3zmianowy system pracy, co nieco utrudnia mi przestrzeganie diety, lecz mówili mi w trafice( tytoń + odżywki ), że spokojnie można to pogodzić. Plan ćwiczeń, który polecił mi kolega [...]

[...] i weglowodanów złożonych, wzbogacone maślanką w proszku. De Luxe Gainer zapewnia optymalną kompozycję składników odżywczych w okresie zwiększonego zapotrzebowania na kalorie. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Składniki: Smak truskawkowy: maltodekstryna, koncentrat białka serwatkowego (z mleka), maślanka w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/728a1725bc9d4e71ae0b30ef22ccbf04.jpg Zero Carbs Isopure jest odżywką białkową najwyższej klasy, z której składu wyeliminowano węglowodany i tłuszcze. Polecana jest wszystkim, którym zależy na rozbudowie muskulatury i poprawie zdolności wysiłkowych. Produkt ten mogą spokojnie stosować osoby będące w trakcie diety [...]

Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

[...] w postaci owsianki pytam z tego wzgledu iz wydaje mi sie ze spalanie tluszczu bedzie intenywniejsze a moje samopoczucie psychiczne lepsze Przepraszam ze napisalem chaotycznie lecz osoby ktore sa w temacie beda wiedziec o co mi chodzi suma sumarum ilosc ww bedzie zachowana w odpowiednich proporcjach a kalorie obciete tak jak powinno byc

Witam, podstawowe info Współczynnik BMR 2090.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.42 Węglowodany 55% 1982.98kcal = 495.75gram Białko 15%% 540.81kcal = 135.2gram chociaz wydaje mi sie to lekko chybione hmm wymiary dzis na czczo po przebudzeniu bic 41 przedramie 35 udo 65 łydka 41 klatka : 117 pas w najwezszym miejscu: 88 bebzon max xD 91 i tu z dzialu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Cravings_i30078_d380x380.jpg Opis - 20 gramów wysokiej jakości białka - Bez dodatku soi czy też cukru - Ciasteczka są 100% bezglutenowe - Przepyszny smak - Hamują pragnienie na słodkie Quest Cravings ma 20 gramów wysokiej jakości białka, bez soi, bez cukru i konserwantów. Cravings mają tylko 4 gramy [...]

[...] Na podstawie linku: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Obliczyłem Moje zapotrzebowanie na kalorie 3040 kcal Są jeszcze inne wzory określające zapotrzebowanie znacznie zaniżającą tą wartość więc przyjąłem na początek diety dzienne zapotrzebowanie 2800kcal( Na ta [...]

Fitness Authority Greens & Juice - 255g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Greens__Juice_i33523_d380x380.jpg Fitness Authority Greens & Juice to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych - poprawia kondycję całego organizmu i pozwala na zachowanie dobrej formy . Zawiera w składzie wyciągi roślinne o wysokiej aktywności [...]

Witam, chciałbym prosić ludzi kompetentnych o radę gdyż jestem na redukcji już od końca marca (3 miesiące) ale nie układa się ona ostatnio zbyt dobrze. Staż na siłowni 2 lata, wiek 25 lat. Kalorie stopniowo obniżałem od 3600 aż do 2200 (teraz) gdzie 2200 osiągnąłem 25.05.2017. Przyznam że od razu obciąłem z 3600 na 3200 na początku więc potem [...]

[...] szynką (herbatka wspomagająca metabolizm, trawienie lub tzw odchudzanie) Sprawdzę mniej więcej ile mogę wagowo zjeść ryżu z dodatkami żeby się nie obżerać i wtedy policzę kalorie oraz resztę mikroelementów. Zaktualizuje je potem w tym poście. Ale potrzebuje na to około tygodnia a chcę już zacząć trenować. Ponieważ nie jem dużo to jestem prawie [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

Witam! Zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. Składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. Tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją bardzo przypominać. http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/11/Pizza-1.jpg Czas [...]

[...] rower/bieganie itd. też ok. 40 minut. Nie wiem, może powinnam zmienić proporcje makro? Dodać suplementy? Więcej ćwiczyć? Więcej cardio a mniej siłowego treningu? Obciąć kalorie? Sama już nie wiem co robić ... Jak już mówiłam nie jestem specjalistką, całkiem możliwe że gdzieś popełniam błąd dlatego zwracam się o pomoc do tych bardziej [...]